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Musculation repetition


































































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Musculation repetition

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Se demander combien de fois faire un exercice amène souvent à la question du poids en musculation. Nous avons tendance à associer nombre de répétitions avec endurance, et poids avec prise de muscle, si ce n’est pas complètement faux, le rapport entre les deux n’est quand même pas si simple. C’est Zatsiorski (1966) qui a posé les bases de la musculation. Pour lui les deux orientations principales sont le développement de la force maximale et celui de la masse musculaire. Les deux directions ne sont pas complètement dissociées mais possèdent leurs méthodes propres. A) La force maximale : figure 1 : les méthodes de Zatsiorski. 3 – Définition du programme FullBody en musculation. Très à la mode dans les années 1940-1950 grâce à la génération des “Old-Timer” que comptait Reg Park et Steve Reeves qui arboraient sans doute l’idéal physique, Le programme FullBody est un programme de musculation qui fait travailler l’intégralité du corps à chaque séance. Utilité de la "Rep Max" en musculation. 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